#Challenge100 - Win or Lose - Your Decision

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Was ist "Challenge100" ? Es steht für in diesem Fall für meine Re-Start-Challenge um wieder in mein Abnehm / Keto / Fasten - Programm zu kommen. Die 100 steht für 100 Tage 100 % zu geben.


Man kann sich übrigens der #Challenge100 anschließen. Das muss nichts mit Abnehmen zu tun haben. Es geht darum, 100 Tage 100 % zu geben. Z.B. 100 Tage mehr trinken oder 100 Tage täglich etwas in der Wohnung aufräumen oder auch 100 Tage weniger oder gar nicht rauchen, 100 Tage täglich draußen Sport machen .... Im Idealfall sollte das dann in Gewohnheit übergehen wenn die 100 Tage um sind.


Also, Arsch hoch, überlegt euch was und macht mit. DU solltest dir das wert sein! Auf Mastodon kann man zusammen mit Anderen (derzeit 5) seine Challenge bestreiten. Denn zusammen ist man stärker. Dort kann man seine Challenge-Beiträge dann mit dem Hashtag #Challenge100 taggen und sich so auch Motivation von den Anderen Challenger:innen holen. Das geht natürlich auch alles ohne Mastodon.



Das Challenge-Log

Zum Einen für euch um zu sehen, dass ich artig war und zum Anderen für mich als kleinen Überblick und hoffentlich mit der Zeit zur Motivation.



Tag Datum Abnahme z.
Vorwoche
Abnahme
gesamt
Aktuelles
Gewicht
Gelaufen Treppensteigen
1 Stockwerk
hoch/runter
a 14 Stufen
Gefastet
001 15.06.2020 201,1 kg 61,3 kg 201,1 kg 212 Schritte 3 :check:
002 16.06.2020 --- --- --- 614 Schritte 1 :check:
003 17.04.2020 --- --- --- 296 Schritte 1 :check:
004 18.06.2020 --- --- --- 534 Schritte 3 :check:
005 19.06.2020 --- --- --- Nasser Rasen* 7 :check:
006 20.06.2020 --- --- --- Rücken** 2 :check:
007 21.06.2020 - 3,8 kg 65,1 kg 197,3 kg Rücken** 4 :check:
008 22.06.2020 --- --- --- 625 Schritte 2 :check:
009 23.06.2020 --- --- --- Rücken** 2 :check:
010 24.06.2020 --- --- --- Rücken** 1 :check:
011 25.06.2020 --- --- --- Rücken** 2 :check:
012 26.06.2020 --- --- --- Rücken**
Kreislauf (Hitze)
1 :check:
013 27.06.2020 --- --- --- Rücken** 3 :cross:
014 28.06.2020 + 1,6 kg 63,5 kg 198,9 kg Rücken** 2 :cross:
015 29.06.2020 --- --- --- Rücken** 3 :check:
016 30.06.2020 --- --- --- Rücken** ? :check:
017 01.07.2020 --- --- --- Rücken** ? :check:
018 02.07.2020 --- --- --- Rücken** 2 :check:
019 03.07.2020 --- --- --- Rücken** 3 :check:
020 04.07.2020 --- --- ---
021 05.07.2020 x,x kg xx,x kg xxx,x kg


*Das Laufen auf nassem Rasen ist für mich zum aktuellen Zeitpunkt nicht durchführbar. Es ist sehr rutschig und fallen mit meinem Gewicht kann übelst ausgehen.


** Starke Rückenschmerzen, Laufen/Gehen kaum möglich


Folgend ein paar Ziele die ich mir gesetzt habe. Kann durchaus sein, dass sich diese im Verlauf ggf. noch ändern bzw. erweitert werden.


Fernziel


  • Challenge bestehen. 100 Tage 100 % geben. Bedeutet 100 Tage Fastenphasen einhalten. Außerhalb dieser 100 % clean Keto zu essen, keine Ausnahmen (Nein, es gibt bei ketogener Ernährung keine Cheatdays, zudem bei meiner Essstörung nicht ratenswert), tägliche Bewegung durchziehen, tägliche Bilanzierung der Daten.


Nahziele


  • Das dreiwöchige Einstiegs-Heilfasten nach Buchinger schaffen
    • 7 Tage :check:
    • 14 Tage :cross:
    • 7 Tage 2.0


  • Regelmäßiges Wiegen (1 x wöchentlich)
  • Regelmäßige Bilanzierung (täglich)
  • Das seit Dezember 2019 Zugenommene (21 kg) wieder los werden
  • 100 kg Gewichtsabnahme voll machen


Meine Fazit-Berichte zu den einzelnen Wochen


  1. Fazit Woche 01
  2. Fazit Woche 02


:info: Hier findet man öffentlich geteilte Beiträge auf Mastodon zur Challenge ==> Klick


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